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【下奶食谱】产后如何催乳?
  从宝宝出生以后就需要母乳进行喂养,母乳对于宝宝非常重要,害怕自己的奶水不够宝宝食用,希望能够供给宝宝所需要的营养,这也是很多妈妈的担心之处,不过在最初母乳喂养的时候,由于初乳分泌比较困难,宝宝经常吸不出奶水,那应该怎样催乳呢?今天哺泉来跟大家一起探讨。
 
 
  一、让宝宝多吸
 
  研究证实产后在1周到2个月内,泌乳主要靠宝宝的吸吮刺激来促进垂体促乳素分泌上升,垂体泌乳素分泌抑制因子减少。因此要在产后30分钟内让宝宝既给宝宝开奶,让宝宝及早的吸允乳房。刺激乳房尽快的分泌奶水。
 
  二、产后注意愉快的心情
 
  精神因素对于产后泌乳有影响,因此产后要保持愉快的心情,暂时忘掉烦恼,充分的修养身体。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平升高,增加乳汁的分泌量。
 
  三、按摩催乳
 
  按摩催奶的原则是理气活血,舒筋通络,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出。同时,通过按摩而疏肝健脾,活血化瘀,安神补气,通经行气以调节人体脏腑功能,达到促进组织器官新陈代谢,促进乳汁分泌的目的,以满足婴儿的需求。
 
  四、催奶食物有哪些?
 
  1、豆腐:
 
  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
 
  2、黑芝麻:
 
  黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明,黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
 
  3、豌豆:
 
  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每100g约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
 
  4、莴笋:
 
  莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
 
  5、花生:
 
  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
 
  6、丝瓜:
 
  丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
 
  7、茭白:
 
  不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
 
  8、汤水:
 
  都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
 
  10、金针菜:
 
  金针菜营养成分十分丰富,每100g干品含蛋白质14.1g,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。
 
  想要足够的母乳,新妈妈应当保持一个良好的心情,不要着急,不要有压力等等。这里还给各位宝妈推荐我们的哺泉催奶汤,针对宝妈气血不足,先天少乳等问题,来解决宝妈奶水少的问题,药食同源,不发胖。
 
    
     言而总之,妈妈们要对自己喂养母乳这件事情上有信心,因为生孩子这么难的事情都完成了,还有什么事情克服不了的呢。
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